ile to jest 1 4

Luk przestać doradzać głupoty jakei wyrownanie IG ? co ty piszesz wogole ile razy jeszcze napiszesz cos glupiego tutaj sie doradza luzdziom jeśli czegos nie wiezs nie doradzaj to nie ma sensu i tyle. W najgorszym wypadku mozesz narobic komus krzywdy jeszcze. CO DO Kolegi To PrzeEdeWszysTkim DiEtA - Niech ułoży ją. Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:Nie wiem. Chodzi o to że od kilk tyg pokazuje mi cały czas 91-93 kg a fat schodzi mi w dół (Nawet kupiłem drugą wagę by sprawdzić czy ta pierwsza jest zepsuta. 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I [...]

[...] w zupach bardzo dużo zależy od sposobu przyrządzania. Poza tym już sama ogórkowa pomidorowej nie równa, bo w ogórkowej zazwyczaj więcej warzyw pływa. Poza tym: nie piszesz ile tego jesz , więc ja też mogę ocenić tylko na oko. No i na moje oko ciągle za mało jesz, a jak się mało je, to się metabolizm obniża i wtedy łatwo utyć przy niewielkich [...]

kazdy powinien ukladac plan treningowy do swojego ciala, cwiczacy powienien wiedziec najlepiej ile serii, jakie cwiczenia daja najwieksze efekty, ale zwazywszy ze na poczatku jest trudno to dla przykladu dam moj WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x8-10- 4x max 2.Wyciskanie sztangi skos w górę 3x8-10 3.Rozpiętki 3x10 TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

[...] nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na oko bo nie wiedziałem ile ważyła sztanga. ;-D Na barki zrobiłem hantlami bo sztanga i suwnica była zajęta do odpuściłem sobie, na triceps pompki na poręczach dobrze mi poszły każde podejście ponad [...]

[...] Np. wyciskanie na klate ( priorytet ) pierwsza seria 40% twojego maksymalnych możliwości 12 powtórzeń przerwa 2-3 minuty i 50% x 10, przerwa, 60% x 8, przerwa, 80% i ile fabryka dała powtórzeń. Pamięaj o wykonywaniu ćwiczeń poprawnie technicznie ( o tym w atlasie). Jeśli idzie o biceps i triceps to sugeruję ćwiczyć stałym ciężarem, ale to [...]

No to nieżle Ci wyszło...musisz być aktywna... Total oznacza ile kcalorii powinnaś zjeść dziennie tak żeby anie nie schudnąc ani nie przytyć.Jeżeli odejmiesz od total 300kcal to tyle będziesz musiała jeść żeby schudnąć.U Ciebie wyjdzie to ok 2700kcal. Żeby ustalić sobie jadłospis musisz trzymać się tej liczby.No ale żeby ustalić sobie jadłospis to [...]

[...] - Owsianka -Warzywko/Owoc(Tylko nie wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 Posiłek(12:30) - [...]

[...] Mieśniową to Oki Tyle że Bez CreaMasa ! i XXS Anabolic Protein - 2 miarki z gróka to 25 gram Anabolica Bierzesz jako uzupełnienie białka w Diecie Więc Dodajesz go tyle ile bedzie tobie brakowło go. Np Do Posiłku w którym jest mało biała lub szejk plus np Carbo jako posiłek taki gdy gdzieś jestes i nie masz mozliwosci zjesc normlanego [...]

ok jutro rozpisze to na dwa warianty. Dodam bo chyba nie napisałem że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu(niedziela,wtorek,czwartek). Mam jeszcze parę pytań: 1. Gdzie mogę się zważyć na takiej wadze(siłownia,lekarz sportowy) 2. Ile kilo powinienem zyskać po masie? 3. Ile czasu powinien trwać ten cykl FBW na masę 4.Czy duża wada [...]

[...] ilości przylepnych płytek w sercu – redukuje to prawdopodobieństwo powstawania skrzepów krwi w sercu. W niektórych badaniach okazało się, że nie jest ważne ile ryb spożywasz – ale czy jesz je cały czas. Inne badania dowiodły, że spożywanie 1 ryby tygodniowo ma takie same skutki jak spożywanie 3-4 każdego tygodnia. [...]

[...] koniec czerwca wstawiasz foty na których masz mniej niż 74 kg, jakość mięsnia, definicja kształt ci się poprawiła, więc ludzie z forum pytają co brałeś, dostajesz mnóstwo sogów a w lipcu na plaży każdy lachon twój. Tak widzę w kryształowej kuli nadchodzący rok dla ciebie O ile będziesz miał trochę chęci samozaparcia i siły woli. Pozdrawiam.

[...] teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak wszystko sie wyreguluje znowu wchodzic na bombe. jak wy to widzicie? ile rozsądnie jest ciągnąć cykl i jaka dluga musi byc przerwa aby zaczac kolejny cykl? czy zejscie z bomby jest konieczne ze wzgledu na stan zdrowia? pozdrawiam wszystkich [...]

[...] teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak wszystko sie wyreguluje znowu wchodzic na bombe. jak wy to widzicie? ile rozsądnie jest ciągnąć cykl i jaka dluga musi byc przerwa aby zaczac kolejny cykl? czy zejscie z bomby jest konieczne ze wzgledu na stan zdrowia? pozdrawiam wszystkich [...]

[...] teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak wszystko sie wyreguluje znowu wchodzic na bombe. jak wy to widzicie? ile rozsądnie jest ciągnąć cykl i jaka dluga musi byc przerwa aby zaczac kolejny cykl? czy zejscie z bomby jest konieczne ze wzgledu na stan zdrowia? pozdrawiam wszystkich [...]

[...] pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: wykonuję 10 serii po 4 powt. na sztandze 105 lub 102,5 kg (tu musicie określić sami po ile będziecie dokładać polecam trzymać się opcji 2,5kg lub 5 kg) kolejny poniedziałek: 10 serii po 3 powt np 110 kg. Piątek: 10 serii po 5 powt ale już nie wracam do 100 [...]

[...] od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 [...]

[...] nic nie umie" itp. w kontekscie ulicy jest jak pisanie gownem po posadzce. Na takich przemysleniach mozna sie przejechac. Jesli idziesz walczyc to nie zastanawiasz sie ile umie twoj przeciwnik bo to malo istotne, tylko myslisz o tym, aby jak najszybciej zakonczyc walke bez uszczerbku na swoim zdrowiu. Kazdego przeciwnika traktujesz na maxa. [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]